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你吃过什么低脂低油的素菜?

三月不减肥,四月伤心。 为了帮助朋友减肥的梦想,一周内你将提供几道低脂低油的素食菜肴。 首先,几乎所有的东西都能达到标准,如油麦菜、大白菜、卷心菜、荠菜、菠菜等。 只需单独携带它们就可以每人做一道菜。 如醋白菜,蔬菜炒油和麦菜等。 这些菜肴在烹饪过程中要把握一个原则,即少盐少油。 当然,这些食材也是御寒的好选择,比如菠菜拌了豆芽,焯过的菠菜加水可以用来凉凉,倒几勺醋,撒一点蒜来调味,清爽嫩嫩,嚼起来津津有味。

 你吃过什么低脂低油的素菜

例如,大白菜的叶子与洋葱、洋葱丝、卷心菜叶混合,撒一点酱油和醋,酸辣的味道,清脆的味道。 菜花也有很多可以炒的,最常见的是菜花带来的清炒,它的cp范围还是很广的,可以有木耳,蘑菇,胡萝卜等。 周军这边要带凉拌西兰花,不要添加其他任何食材,把西兰花洗成小块,焯一下倒入一些调料拌匀食用。 柔软润滑的味道越来越上瘾。 有膳食纤维的蔬菜可作为饮食材料,如藕片,豆芽,冬笋,蒜苗等。

 你吃过什么低脂低油的素菜

藕片可以用来做汤,也可以用木耳等食材烹饪。 冬笋可以直接炒或用蘑菇煮熟。 这里一周君温提示,即吃冬笋前一定要用淡盐水煮五到十分钟,这样可以祛除其酸涩。 取出炒菜,选择蒸熟。 如蒸豆腐,蒸茄子,蒸花椰菜等。 在这里一周你要介绍一种蒸熟的食物,就是老干妈蒸茄子,它不仅是素食,味道也不无味。 先用老干妈做酱汁,取几勺酱油辣椒,然后倒入生抽,蚝油,糖和盐,当然调料可以根据口味加入,在锅里翻炒。

茄子洗净蒸熟后,在上面画几个小口,把酱汁洒在前面。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-10-07

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