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减肥代餐粉,真的能减肥吗?

大家好,关于代餐这个话题有很多重要的信息,今天来谈谈代餐减肥。 客观上说,代餐减肥在国际国内减肥法中比较流行,在临床减肥法中推荐,设置营养平衡,效果显著,使用方便,绿色安全,促进健康等优点。 医学研究证实,合理使用替代食品减肥优于饮食减肥,更有益于健康,临床上是首选的减肥方式,国际食品法典委员会公布的替代食品国际标准[低能量配方食品减肥标准]。但一切都有两面性。 饮食替代品的质量差异很大。 饮食替代的真正理念是均衡营养,健康减肥。 通过调整饮食中蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,维生素,矿物质和微量元素的摄入,保证不饿,不弱,不腹泻,不反弹,不改变饮食习惯。

 减肥代餐粉,真的能减肥吗

在实际使用替代饮食时,也存在很多问题,使用代餐饮食应特别注意:1,代餐饮食改为蔬菜,肉类,蛋类和牛奶等日常饮食。 这种做法是非常不合理和不科学的。 任何单一的食物或产品都不能完全满足身体对综合营养的需要。 多样化饮食是机体营养均衡的重要保证。 有些代餐拒绝肉类、油脂、蔬菜,整天吃代餐。 替代膳食产品营养元素比例不合理,营养量较低,或过于强调某些种类的营养,其他重要营养。 替代产品本身太低,明显不合理。 在减肥过程中,每天分配卡路里是非常重要的。

高热量不利于减肥,但热量过低也会带来一系列问题。 对于代餐的热量计算,可以参考产品盒上的营养成分表计算每一次代餐的热量摄入量。 如果你不能计算,请问我。 注意代餐中的脂肪含量数据。 脂肪是提供能量的重要营养素之一,分为“饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸“。 人们的饮食习惯往往是饱和脂肪酸,不饱和脂肪脂肪酸摄入不够,如必需脂肪酸对健康和减肥有很好的促进作用,饱和脂肪酸超标是诱发心脑血管疾病和肥胖的重要因素。 因此,一个好的饮食,应该是不饱和脂肪酸含量高,饱和脂肪酸含量低! 关于代饮食摄入脂肪酸的计算,请参考产品包装盒的培训表或检测报告进行判断,如果无法计算,欢迎咨询我。

注意膳食替代品中膳食纤维的含量和类型。 膳食纤维种类繁多,不同的膳食纤维具有不同的性质和特点,发挥不同的生理功能。 此外,特殊的身体条件,亚健康,慢性病人群减肥,膳食纤维种类的选择也不同。 如果你不能计算,欢迎问我。注意减肥代餐钙、镁、铁、锌、硒、磷... 营养素的含量。 这些营养素是减肥和促进健康的必需营养素,具有重要的生理功能。 同时,还应考虑到全天食物中相关营养物质的摄入,使减肥过程中营养均衡,合理摄入。 如果你不能计算,欢迎问我。

注意饮食中的蛋白质和氨基酸含量。 关于蛋白质对健康和减肥的重要性,此处不重复,可参考产品包装盒培训表或检测报告进行计算。 由于产品的配方不同,饮食中的其他特殊营养素也不同。 可参照配料表和检测报告数据综合评价生理效应。 结论:饮食是一种绿色、健康、高效的减肥方法。 它应该与肉类、蔬菜和其他食物一起使用,以保持健康,同时有效地减肥。 饮食应进行评估,以确定产品质量。 在使用饮食代用品时,应评估减肥安排是否合理,避免替代饮食代替全部的误解。

合理使用减肥代餐不需要额外运动,达到良好的减肥效果是健康的,也可以合理安排运动,更好的促进减肥健康!饮食要保证减肥过程中不饿不弱不节食,全天营养摄入均衡适量! 用代餐减肥不能代替个性化,还需要因人而异制定有针对性的减肥计划。 感谢您在这里~阅读,如减肥问题,欢迎我,希望对您有所帮助哦! 作者|仙科高级公共营养师,注册营养师,营养科学作者,营养与体重管理高级私人顾问。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-09-14

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2条评论

  1. 这个还是先建议你有一个适应的过程如果你是吃饭,一餐吃二碗肉多,那你开始一餐吃一碗半,肉少些,慢慢到一碗到肉少,到全部青菜这样你的胃也有一个适应过程你也更容易坚持下去,你现在天天大鱼大肉的,明天就开始就全素萝卜白菜

  2. 自然的东西。没有加工过的东西。蔬菜水果,加工少的肉类,甚至脂肪都可以吃,都不用数卡路里的。饱得快,营养多,能量低。但越不加工越不可口。看你了,要健康好身材还是口福。

  3. 有,我给你一套专门的健身减肥食谱。很高兴回答你这个问题,我是品味新乡胖胖君。我也在我们附近的健身房办了卡,正好这里的私教是我的好朋友,他除了指导我一些健身上的方法外,还给