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早上一个鸡蛋配一杯纯牛奶,中午一小碗米饭配炒菜,晚上吃苹果,这样的减肥餐可以吗?

不。 除非你一辈子都这样吃,否则你可能是一个长期的瘦人,但一个不健康的瘦人。 只要你的饮食恢复,你就会变成一个胖子,一个比现在更胖的胖子。 让我们计算一下热平衡。 早餐:1个鸡蛋,我想我们=每杯牛奶煮50卡路里,比如说250毫升=80卡路里左右:100克大米=150卡路里蔬菜,30卡路里,即使有油,晚餐大约50卡路里:苹果是两个中等大小的=170卡路里晚餐-所以你的卡路里大约是50卡路里,一天8015050170=大约500卡路里,这要计算...你知道成年人每天的平均摄入量吗? 至少在1500到1800之间,也就是说,你每天的卡路里摄入量,它只是正常值的三分之一-计算热量消耗,即使你一整天都不做任何体育锻炼,你的基础代谢,至少1200你的日常生活,你的工作,你的食物热量,至少300卡路里,也就是说,你每天花费1500卡路里-所以,你每天的热量损失在1500-500=大约1000卡路里,这是一个可怕的能量损失数字哦盆地朋友! ----------------------------------这个月,你能根据脂肪的转换完全减掉30000大卡路里吗,你的体重可以减少3.89公斤,但是你怎么能减掉所有的脂肪呢? 这部分能量损失,至少一半你的蛋白质,水分,和微量元素的损失在这个时候,你可以看到:1。

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重量真的是2。 全身无力3。 如果老了会出现皱纹的情况4。 每天都在恍惚中。 当你不能忍受这种状态时,当你再次开始进食时,你的基本代谢下降,因为你的肌肉大量下降,身体不能消耗太多的卡路里,体重开始强烈反弹,最终比现在更胖,但不是在这种接近的情况下 在绝食的方式管理身体的同时一定要以有氧运动为主,饮食作为健康减肥的补充让你达到想要的状态,并且不会面临剧烈反弹的希望对你有所帮助。

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编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-09-10

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1条评论

  1. 抗衰老抗癌食品——西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源——鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋

  2. 你好,你我是陆教,很高兴为你解答这个问题!想要做一份健康的营养餐,它的营养一定要全面,三大营养素碳水化合物,脂肪和蛋白质,一定要都包含在内的。你之所以问这个问题,可能你中午的时