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哪些蔬菜补充维生素?

含有B多种维生素的水果有:西红柿(也可以算作水果)橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,板栗,猕猴桃等。 富含维生素B的食物:。 富含维生素B1的食物:小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等。 。 2富含维生素B2的食物:鳃,牛肝,鸡肝,蘑菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等。 。 3含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸食品:肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。 维生素B1不能储存在人体内,所以应每天补充。 。 食欲减退,肠胃问题,头发干燥,记忆力减退,抽筋(肌肉抽筋)说明你可能缺乏B1;。

 哪些蔬菜补充维生素

任何吸烟、喝酒或吃糖的人都应该增加维生素B1的摄入量;。 怀孕、哺乳或服用避孕药的妇女需要大量维生素B1;。 如果你饭后需要胃酸抑制剂,你会失去B1;。 你从这顿饭中得到的维生素中,一个处于紧张状态的人,如疾病、焦虑、精神痛苦手术后,不仅需要B1而需要B组中的所有维生素.维生素B2是一种水溶性维生素,易于消化吸收,排泄量会根据身体的需要而增加或减少,可能会随着蛋白质的丢失而增加;它不会在体内积累,所以经常补充食物或营养补充剂。 与B1不同,B2能抵抗热、酸和氧化。 需要人群:。

 哪些蔬菜补充维生素

妇女在怀孕期间服用避孕药和母乳喂养需要更多的维生素B2;通常不只使用瘦肉和乳制品的人应该增加维生素B2;。 由于溃疡或糖尿病而长期控制饮食的人更有可能出现维生素B2缺乏;对于所有精神紧张的人来说,有必要增加他们对多种维生素的摄入。 与维生素B6、C和烟酸一起服用,效果最好。 。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-09-07

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3条评论

  1. 缺铁性贫血可以多吃绿叶蔬菜补铁的蔬菜有苜蔻菠菜、芹菜、油菜、黄花菜、番茄等同时还需要进食动物性的食物如动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类肉类和素菜同时补充可以相互促进铁的吸收食补不及时也不够全面建议食补时配合服用补铁生血的铁之缘片可以大大提高铁在人体的吸收转换吸收率是食物的好几倍这样改善贫血更全面更彻底平时生活饮食少吃不利于铁质吸收的食物饭后不能浓茶、咖啡和大蒜等食物

  2. 富含维生素A的食物。 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。。 注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。。 营养补品。 维生素A补品分两种。。一种是从鱼肝油中提取的

  3. 新鲜蔬菜是碱性食物,含有丰富的纤维素,还能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要,并能促进胃肠蠕动,使动物蛋白在体内代谢所产生的一些有毒物质尽快排出。帮助你消除节日过度的肉类摄入所带来的胃胀滞销等的症状,因为蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。同时也要注意水果的食用噢,水果的好处多多,对调节肠胃也有好处,就比如在上火

  4. 关于食疗,估计您稍微有点不了解。所谓的补叶黄素,不是针对那一种蔬菜水果的,其实在日常生活中,只要你合理膳食,不挑食,很多种食物都是含有微量元素的。 菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等,玉米黄素来源 玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、枸杞等。 其中以