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哪种蔬菜含有最多的维生素B?

维生素B族:小米,玉米,糙米,小麦粉,豆类,肝脏和鸡蛋都含有大量的维生素B。蔬菜和水果也富含维生素B。维生素B含量较高的水果包括:西红柿(也可以可以算作水果)橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子,奇异果等。维生素B1:猪肉,动物肝脏和肾脏,全脂奶粉,小米,玉米,豆类,花生,坚果,南瓜,丝瓜,杨梅,海藻和其他食物中维生素B1含量较高,其中花生中维生素B1含量最高。维生素B2:动物肝脏和心脏,鸡,蛋,牛奶,大豆,黑木耳,绿色蔬菜和其他维生素B2含量高的食物。

哪种蔬菜含有最多的维生素B

动物肝脏中的绵羊肝首先在食物中含有维生素B2。维生素B3:瘦肉,牛肝等食品。维生素B6:土豆,南瓜,啤酒和其他食物。维生素B12:鱼,虾,家禽,鸡蛋和各种动物肝脏等食物。啤酒酵母是富含B族维生素的食品。它可以用来补充它。

哪种蔬菜含有最多的维生素B

哪些菜肴含有维生素B?

维生素B6是水溶性维生素。一旦被人体吸收,它将逐渐排出体外。同时,维生素B6会由于保质期,加热或加工等因素而流失。维生素B6主要存在于鱼类中。三文鱼,沙丁鱼,金枪鱼,鲭鱼,豆类,糙米,肝脏等富含维生素B6。蔬菜中含有维生素B6,水果中含有维生素B6,肉类中含有维生素B6,其他食品成分中含有维生素B6

哪些蔬菜和水果中含有维生素B族?

1.富含维生素B1的食物:小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,内部肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等。 2.富含维生素B2的食物:七lamp,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等。 3.含有维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸和叶酸的食物:肝脏,肉类,牛奶,酵母,鱼,豆,蛋黄,坚果,菠菜,奶酪等。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-08-26

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4条评论

  1. 动物的内脏含维生素B2比较多,尤其是肝脏含量很丰富,其他,动物性食品如瘦肉、蛋、水产品也含有较多的维生素B2;蔬菜中蘑菇、海带、紫菜及绿色蔬菜也含有很多的维生素B2,饮食上做到不偏食,荤素搭配,一般不会导致维生素B2的缺乏。

  2. 1.维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。2.维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦

  3. 含维生素b2的蔬菜和水果有很多,比如胡萝卜,西红柿,橘子橙子等,维生素b族在人体中的作用是非常大的,如果小孩子缺乏维生素b2,会对皮肤和毛发造成影响,对发育也会造成一些影响,会造成宝宝贫血,影响发育,平时我们在生

  4. 以下食物含有维生素B:1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有:西

  5. 含有丰富的维生素B的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮、猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类。含有维生素C的食物:如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、橙、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柚子等。