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各种蔬菜的碘含量是多少?

海洋生物的碘含量很高。碘含量较高的食品是海产品,例如海藻,海藻,新鲜的发尾,干蛤cock,蛤dried,扇贝,贻贝,海参,海fish,龙虾等;海带中的碘含量最高,干藻中达到240 mg / kg;然后来新鲜的甲壳类和海水鱼(约800微克/千克)。但是,盐中几乎不含碘。精制盐越多,碘含量就越少,海盐中的碘含量约为20微克/千克。

各种蔬菜的碘含量是多少

如果每个人每天消耗10克盐,则只能获得2微克的碘。 ,远远不能满足碘缺乏病的预防需求。 。 。对于陆生食品,鸡蛋和牛奶中的碘含量最高(40μg/ kg至90μg/ kg),其次是肉。淡水鱼的碘含量低于肉,食品中的碘含量较低,尤其是水果和蔬菜。 。食物中80%-90%的人类碘来自饮用水,10%-20%的人类碘来自饮用水,而5%的碘来自空气。

各种蔬菜的碘含量是多少

因此,食物中的碘是人类碘的主要来源。 。食物中的碘被还原成碘离子后可以被吸收,碘与氨基酸结合可以直接被吸收。胃肠道中的钙,氟和镁会阻止碘的吸收,特别是在碘缺乏的情况下。当人体的蛋白质和卡路里不足时,它会阻止胃肠道吸收碘。呼吸道和皮肤也可以吸收少量的碘。

水果中是否含有碘?哪种蔬菜?

海鲜中食物中的碘含量最高,尤其是海带,海sea,海藻,苔藓条和贻贝。中药海带,海带,黄山药等必须严格禁食。一般来说,大多数陆生植物中的碘含量很低,平均每公斤不超过1.0毫克,只有菠菜和芹菜中的碘含量更高,可以达到1.64毫克和1.60毫克/公斤。海鲜中的碘是陆地植物的几倍,有的甚至高达几十倍。通常我们吃的海带每公斤含10.0毫克碘。海鱼和海藻也是日常生活中补充碘的好食物。经常食用海带不仅可以补充体内的碘,还可以吸收其他种类的微量元素,氨基酸和维生素。

因此,自然界中只有海鲜才是碘含量高的食物。平时应注意多吃这些食物。它是最好的天然碘补充剂产品。如果您患有甲状腺疾病,应及时就医。同时,您应在用药期间进行定期检查,以免用药不足或过量。如果您感到不舒服,应及时检查。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-08-25

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4条评论

  1. 什么食物含碘高 。海水含碘最为丰富和稳定,海水中碘浓度为50微克/升—60微克/升,有“碘库”之称。由于蒸发作用,使得海水中的一部分碘进入空气,这样每年有

  2. 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右)。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克,若每人每日摄入1

  3. 食盐里面含 还可以吃些海产品 海带和虾皮里面也含有含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 相似的还有: 含蛋白质最多的是肉松,其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、

  4. 你好,很高兴为你解答,因为无法面诊,所述仅供参考,根据你的描述分析,很多蔬菜中含有氨基酸以及维生素B2. 豆类,牛奶,鱼虾,瘦肉含氨基酸较多, 动物肝脏,蛋黄,菠菜,胡萝卜,香菇,紫菜,茄子,芹菜,橘子,橙子含维生素B2较多,希望可以帮到你。

  5. 1、海产品。海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。。海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。。2、陆地食物。陆地食品则以蛋、奶含碘量