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谁能给我一份蔬菜水果综合营养价值表

[番茄]俗称番茄,它含有矿物质,有机碱,番茄碱和维生素。它是维生素C的最佳来源。【菠菜】菠菜含有矿物质,胡萝卜素,维生素,铁,磷脂,草酸和丰富的核黄素。其中,胡萝卜素非常高,而维生素K是绿叶植物中含量最高的。[大白菜]大白菜酥脆嫩,营养丰富,适合肉类和蔬菜,味道新鲜可口。它富含矿物质,维生素,蛋白质,粗纤维,胡萝卜素和碳水化合物酶,可以分解致癌的亚硝胺。【小白菜】含有蛋白质,脂肪,粗纤维,钙,磷,铁等矿物质和多种维生素。[芹菜]芹菜含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,纤维素,维生素,矿物质和其他营养物质。

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其中,维生素B和维生素P的含量更高,而矿质元素钙,磷和铁的含量甚至更高。一般是绿色蔬菜。[卷心菜]卷心菜的营养价值与大白菜没有太大区别,维生素C的含量大约高一半。另外,白菜富含叶酸,这是白菜蔬菜的优势。孕妇和贫血患者应多吃白菜。【韭菜】含有纤维素,蛋白质,糖,维生素A,维生素C,胡萝卜素,钙,磷和挥发油。在初春时节,天气寒冷,蔬菜变慢,有一种民间习俗:“用黄细香葱试春板”。[生菜]生菜具有很高的营养价值,并富含维生素。维生素A和维生素B的含量是番茄的4倍以上。

也有很多钙,磷,铁等矿石物质。[胡萝卜]便宜,营养价值高。它是普通百姓的健康食品。它包含多种维生素和矿物质,并且不含脂肪。其中含有的芥末油和淀粉酶可以促进新陈代谢,增加食欲并帮助消化。【苦瓜】糖尿病患者食用的瓜类和蔬菜。也称为棉荔枝,它包含胰岛素,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素C,粗纤维,胡萝卜素,苦瓜,磷,铁,各种矿物质和各种氨基酸。[冬瓜]含有矿物质和维生素,不含脂肪,并且热量非常低。【雪豌豆】含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,赤霉素A,植物凝集素,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,烟酸,维生素C,钙,磷,铁等成分。

。【蘑菇】在我国古代,蘑菇被称为真菌,蘑菇,阳光,蘑菇等。它们是高蛋白,低脂,富含天然维生素的食物。如今,蘑菇已成为世界各地人们喜爱的美味佳肴。美国人称其为“神的食物”,日本人称其为“植物性食物的顶峰”,许多国家的人们将其称为“菜肴之王”。【竹笋】高蛋白,低脂肪,低淀粉,富含矿物质和维生素以及天冬酰胺。【冬笋】冬笋富含蛋白质,钙,磷,铁,维生素和抗坏血酸。[海带]富含蛋白质,并且还含有许多人体必需的碘和无机盐,例如钾,钙,钠,镁,铁等,以及硫胺素和核黄素。

【桃子】含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,维生素C,维生素B,钙,磷,铁,胡萝卜素和烟酸等营养物质。【梨子】营养成分包括蛋白质,脂肪,碳水化合物,硫胺素,核黄素,烟酸,苹果酸,柠檬酸,果糖,蔗糖,葡萄香精,维生素B1,维生素B2,维生素C等有机成分;还含有钾,钠,钙,镁,硒,铁,锰等无机成分和膳食纤维。【橙色】含有苹果酸,柠檬酸,琥珀酸,胡萝卜素,葡萄糖和多种维生素。[苹果]苹果富含糖分,主要含有蔗糖,还原糖,蛋白质,脂肪,多种维生素,钙,磷,铁,钾等矿物质;它还含有苹果酸,奎宁酸,柠檬酸,酒石酸,鞣酸,黏液,果胶,胡萝卜素,果皮中含有曲康唑。

[香蕉]气味柔和蜡质,甜美而清新。肉中含有有机营养成分,例如碳水化合物,蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,钾和其他无机成分以及维生素(A,B,C,E,F)和胡萝卜素等,盐含量极低,几乎没有胆固醇。【西瓜】果肉分为紧实肉和沙肉。肉中含有人体所需的多种营养物质和有益物质,例如蛋白质,葡萄糖,蔗糖,果糖,苹果酸,瓜氨酸,谷氨酸,精氨酸,磷酸,乳酸,乳酸,丙酸,乙二醇,甜菜碱,蔗糖,类胡萝卜素,胡萝卜素,番茄碳氢化合物,维生素A,维生素B,维生素C和矿物质成分(例如钙,磷,铁等)。

挥发性成分包含多种醛。【番木瓜】水果富含糖,有机酸,苹果酸,酒石酸,柠檬酸,皂角苷,类黄酮,过氧化氢酶,木瓜蛋白酶,脂肪酶,粗纤维和维生素(B,B1,B2,C,G)和营养成分,如钙和铁。【橙】果肉中含有维生素A,B,C,D和柠檬酸,苹果酸,果胶等成分。水果中维生素C的含量较高。【橙色】含有核黄素,烟酸,维生素C,蛋白质,糖,粗纤维,无机盐,钙,磷,铁等多种维生素。[荔枝]含有天然葡萄糖,以及蛋白质,碳水化合物,多种维生素,粗纤维,钙,磷,铁,硫胺素,核黄素,抗坏血酸等成分。

[奇异果]含有维生素C,维生素B,多种氨基酸,酶,碳水化合物,钙,镁,钾等多种矿物质。[芒果]芒果的营养价值很高。维生素A含量高达3.8%,是杏子的两倍。维生素C的含量也高于桔子和草莓。芒果含有糖,蛋白质和钙,磷和铁等营养物质,这些都是人体必需的。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-08-24

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4条评论

  1. 超市里的蔬菜为什么比市场上的蔬菜贵?答:因为超市的费用高。。超市里的蔬菜比市场上的蔬菜好吗?答:应该是这样。但也不一定,听市场上卖菜的说,他们都在一个地方进菜。(不知道对吗?)。问题补充:。相比下,肉类超市的好,放心。。海鲜类,农

  2. 你好!!。。。酸性与碱性食物。1、所谓食物的酸碱性,是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钠、钙、镁等,在人体内其氧化物呈碱性,含这种元素较多的食物就是碱性食物,如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。。一些食物中含有较多的非金属元素,如磷、硫、氯等,在人体内氧化后,生成带有阴离子的酸根,属于酸性食物。如猪肉、牛

  3. 碱性的蔬菜平时你可以多吃些,土豆。海带,豆制品。菠菜之类的都可以多吃一些比较好。常见的“碱性食物”有:蔬菜类,所有类型,尤其是甜菜、羽衣甘蓝、韭菜、芥菜、萝卜、

  4. 母乳的妈妈是不能吃绿色的蔬菜的,要是吃了宝宝会拉绿便便的,水果也是不能吃绿色的。其它的都可以吃。类似柿子这样寒性的不吃就可以了。只要不吃寒凉食物就

  5. (1)因为1吨=1000千克,。且300700=600400=1000(千克),。所以可以选择300千克茄子和700千克黄瓜,。也可以选择