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食物中的热量,卡路里表!详细。

主食篇。咖喱饭:640卡什锦炒饭:781-800卡什锦比萨100克:210-300卡阳春面:392卡牛肉面:540卡鸡肉饭713。什锦炒面:860卡榨菜肉丝面:400卡炸酱面一碗:385卡焗海鲜:357大卡火腿饭:690大卡烤白菜:149。炸肉片:302大卡牛肉蔬菜汤362大卡意大利面:470克约500-700卡什锦蛋包227大卡热狗堡263大卡海鲜汤192。排骨饭面1碗480卡混沌面1碗560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡白饭(140g)210白馒头:280卡。煎饼100克333卡馒头100克233卡花卷100克217卡小笼包(5个)200卡肉包子250卡豆沙包一个215卡。

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水饺(10个)420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡鲜肉包一个225-280卡。叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡。点心篇。花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡。艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司(1片)130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡。凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡。

皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡。桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡。上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡。南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡。白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡。

油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130卡鱼板一串60kcal。玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal。鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓:100克244卡。肉蛋类。鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋(大,65克)114卡(大,85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克。咸鸭蛋88克190卡钙11812.7蛋白质12.7。鹌鹑蛋(10克)16卡火鸡蛋(80克)135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡。

瘦火腿2片(60克)70卡白切鸡1块(100克)200卡烧鸭3两(120克)1份356卡煎˙猪肉(140克)440。火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条˙煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质。羊肉后腿102卡15.5g蛋白质羊肚:100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡。羊肉(熟)100克215卡羊肉胸:100克215卡羊肝:134克17.9g羊血:100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g。猪血100克55卡猪口条:100克233卡猪蹄(熟)43克260卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质。猪肉(肥)100克816卡。

2食物的卡路里表转载。猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡。猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉:100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡。牛肉干100克550卡鸡珍:100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡。鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡。鸡血100克49卡鸡翅膀:69克194卡17.4g鸡翅膀一只(200g)422大卡鸡心:172卡15.9g。鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g对虾61克93卡18.6g蛋白质。

每100克水果所含的热量。番茄18卡西瓜20卡/577.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg。哈密瓜四分之一个48大卡梨38卡32/无花果二个43卡橘子42卡橄榄80克49卡桃37卡48/5812.8mg糖。红富士苹果85克45卡苹果44卡1个个(中)约55葡萄54卡提子10粒(大)约120猕猴桃54卡荔枝57卡8粒(中)约85。香蕉84卡橙1个(中)50芒果1个(中)100新鲜菠萝1片(120克)50。86克56卡VC62毫克M12钙27毫克。减肥大敌=零食的热量。红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g459卡虾味仙(大,1包)432卡虾味先一包102460卡。

烤玉米条(1包)524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555。品客薯片绿色罐1072卡品客薯片银色罐840卡品客薯片银色小罐270卡。品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡。干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡。酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡。乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克)150瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)松子仁100克698卡。

松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒)榛子仁100g542kk开心果19个约150卡。花生仁(炒)100克581卡花生(18粒)122卡核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)蚕豆(10-13颗)62卡腰果15粒(30克)100g510卡杏仁30粒(30克)170南瓜子100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡。栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡。葡萄干307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡。

海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡。凤梨干50克120大卡陈皮梅50公克40卡话梅每粒25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡。鳕鱼香丝91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡。布丁约150大卡加料仙贝约430大卡鲜奶油水果蛋300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡、。饼干约470-500大卡vc饼干:100克572卡脂肪39.7g钙奶饼干:100克444卡脂肪13.2g曲奇饼:100克546卡脂肪31.6g。钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁(小,1个)150卡。

菠萝豆:100克392卡脂肪2.1g铜锣烧(一个50g)约140大卡。3食物的卡路里表转载。麻薯(一个50g)约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡。巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡。果汁冰捧1支80大卡冰泡沫红茶()60卡冰点()60卡冰珍珠奶茶()160。水果果冻()260微量2个260克统一布丁()38011.02个200克高纤椰果()100微量2个200克。统一鲜奶酪()18513.0120克咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克统一多多()1802.0180克。

养乐多(冷饮)1.0100克统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.香豆奶(冷饮)150250cc。草莓优酪乳(冷饮)180230克原味优酪乳(冷饮)180230克乳果(冷饮)65100克。可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc。藘笋汁(冷饮)90250克莎莎亚(冷饮)200320克酸梅汤(冷饮)190375cc。冬瓜茶(冷饮)250cc雪露(冷饮)350350克芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc。香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc健怡可口可乐(冷饮)4355cc雪碧汽水(冷饮)135355cc。

奥利多(冷饮)90150cc高纤椰果(冷饮)80170克古道金桔柠檬(冷饮)200340ml。冰镇红茶(冷饮)120375cc伯朗咖啡(冷饮)100250克古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml。水果凉酒5%(淡酒)200355cc薄荷茶(冷饮)60一杯石榴红茶(冷饮)60一杯。珍珠奶茶(冷饮)160一杯桔子茶(冰)(冷饮)90一杯椰子汁(冷饮)180410克。冰淇淋饼乾(冰点)18075克玉米冰淇淋冰棒155一个果汁冰棒(冰点)240三支。钻石冰(冰点)220一个芋头麻淇冰(冰点)17080克/个冰淇淋(冰点)200100克。甜筒(冰点)290一个圣代冰淇淋(冰点)250一个芋头牛奶冰棒(冰点)200一个。

巧克力雪糕(冰点)280一个百吉布丁雪糕(冰点)200一个香草冰淇淋(冰点)18075克。芋头蕃薯冰(冰点)14085克情人果脆冰棒(冰点)12090克西瓜棒(冰点)140一支。牛奶花生(冷饮)600340克红豆粉粿(冷饮)300260克珍珠圆(冷饮)240260克。花生仁汤(热品)560-580320克八宝粥(热品)440380克地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯。烧仙草(热品)230一杯绿豆汤(热品)220350克热可可(热品)180375ml。芝麻奶茶(热品)345一壶绿豆粉圆(热品)220一碗红豆汤圆(热品)255一碗。开胃酒(酒类)65一杯红粉佳人(酒类)105一杯GoldenARMSwisky1150500cc。

蔘茸酒(酒类)575300ml保力达-B(酒类)705一瓶台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc。台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L黑啤酒(酒类)160360cc白葡萄酒(酒类)4500.6L。重量级脆皮巧克力+雪糕250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200。牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140。炼乳冰棒90-120。调味篇:。酱油(1匙)10卡沙拉油(1匙)100卡果酱1汤匙18g50卡千岛沙拉酱(1匙)60卡花生酱1汤匙16g95卡。芝麻酱100克586-620卡辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136卡辣酱(麻)100克135卡。

奶油(1匙)97卡豆瓣酱(1匙)10卡白醋(1匙)93卡番茄酱(1匙)14卡100克433-500之间。5食物的卡路里表转载。薯条(小)263卡薯条(中)479卡薯条(大)605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风620卡22克脂肪。M&MMcFlurry630卡23克脂肪NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪OreoMcFlurry570卡20克脂肪VanillaIceCreamCone。蛋卷冰激凌:182卡6克脂肪奶昔VanillastrawberrychoclateShake:360卡9克脂肪草莓圣代StrawberrySundae:290卡7g脂肪。

焦糖圣代HotCaramelSundae:360卡10g脂肪。巧克力圣代:312卡沛果:296卡3克脂肪松饼:186卡3克脂肪蛋塔EggMcMuffin:290卡13克脂肪。玉米浓汤:85/127热巧克力:138卡黄油玉米一根:190卡3克脂肪。KFC。肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡:396卡HotandSpicy-Drumstick1409HotandSpicy-Thigh39028。鸡块(6块):286卡。香辣鸡翅膀6个HotWings:471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪。整鸡腿ChickenThigh-:390卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派:260卡。

薯条(小)205卡薯条(重量包)563卡奶昔360卡9克脂肪。橘子汁:80卡。雪壁或者可乐:儿童110卡小杯:150卡中杯:210卡大杯:310卡墨西哥鸡肉卷1个:600卡34克脂肪。咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce:550KL,32克脂肪上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips:340卡16克脂肪。蛋塔Muffin:290卡13克脂肪6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)。玉米汤:114卡百士吉:260克13克脂肪。KFC肉汁土豆泥:一份136克160卡6G脂肪PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪。

饼干篇。Garden。麦芽酥饼1片(7公克)70卡。椰子酥1片(10公克)50卡。迷你香葱薄片14公克80卡。HAITAI。ACE加钙脆饼1片(2.23公克)11.12卡。ACE加钙营养饼乾-杏仁1片(4.1公克)19.32卡。ACE加钙营养饼乾-起司1片(4.1公克)19.61卡。ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克)21.58卡。ACE牛奶饼乾1片(5公克)23卡。Lotte。PRIME苏打饼100公克421卡。小林。小林煎饼-海苔1片(7.5公克)35卡。小林煎饼-花生蚕豆1片(7.5公克)40卡。三立。千层酥1片(15公克)80卡。ADD纤麦苏打饼1片(3.4公克)15卡。

三幸制果。雪之宿米果。北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克)14卡。中立。葱油饼30公克146卡。美华苏打饼100公克470卡。三五苏打饼100公克491卡。鲜奶250ml155Kcal脱脂奶250ml88Kcal低脂鲜乳250ML120K原味优酪乳250克215K甜豆浆1杯120纯味乳酪1杯160Kcal。乳酸菌饮料1杯140甜面饱1个(60克)210Kcal咸面饱1个(60克)170Kcal白面包1片120白土司:一片40克72K。蜂蜜蛋糕:158大卡/个苏打饼乾:六片热量135大卡蛋一只75Kcal蛋黄一只60Kcal蛋白一只15Kcal煎蛋一只105Kcal。米粉1碗(135g)132面1碗(135g)280凉面:一盘热量300大卡玉米一根107Kcal小笼包(小的5个)200Kcal

各种食物的热量

全脂。食物名称。份量重量含热量(卡)。羊奶1杯240g170。蒸发奶半杯120g170。全脂牛奶1杯240ml150。全脂奶粉4汤匙35g150。牛奶布丁1杯260g320。全脂优酪乳1杯227g140。硬式牛奶冰淇淋1杯133g270。软式牛奶冰淇淋1杯173g375。低脂。食物名称。份量重量含热量(卡)。低脂牛奶。(脂肪2%)。1杯244g120。低脂牛奶。(脂肪1%)。1杯244g100。

低脂奶粉3汤匙25g120。脱脂。食物名称。份量重量含热量(卡)。脱脂牛奶1杯245g85。脱脂奶粉4汤匙35g80。脱脂优酪乳1杯227g125。食物热量表千焦耳100克=2市两。米面类(重量克)。食品重量蛋白质脂肪糖热量。大米1006.70.8761420。小米1009.71.7771520。馒头1006.10.249932。面条1007.41.4571134。玉米面1009.64.3721524。

糯米粉10011.10.472.91424。面包1007.35.8931524。馄吞皮1007.31.456.21120。豆制品类。食品重量克蛋白质脂肪糖热量。豆腐1007.43.53.0295。豆腐丝,百页10021.57.97.0780。豆腐脑,豆腐花1005.31.91.0175。豆腐衣10043.226.012.11912。豆腐干10015.60.84.1340。蛋肉类。食品重量蛋白质脂肪糖热量。

鸡蛋10011.815.01.3783。鸭蛋1001314.71781。蛋清1009.60.11.2185。猪肉10016.929.211402。猪心10017.16.3525。猪肝10020.04.03.0537。猪肚10014.62.92.0382。猪肾10015.54.8/441。牛肉10020.110.2/722。兔肉10021.20.40.2373。鸽子10016.614.21.8840。

鹌鹑10016.614.21.8840。鸡肉10023.31.2/440。鸡肝10018.23.52.1463。鸡翅10023.31.20.1440。鸡爪10024.016.42.71063。牛肚10014.83.7/391。羊肉10011.128.81.01290。鸭舌10014.415.60.8631。鸭肝10017.14.86.8575。鸭肉10016.57.40.1560。饮料类。食品重量蛋白质脂肪糖热量。

牛奶1003.33.66.1285。豆浆1004.41.92.1177。啤酒140。甜食类。食品重量蛋白脂肪糖热量。冰激凌1003.78.623.8785。蛋糕1007.94.2641340。巧克力10010.028.757.22320。蔬菜类。食品重量蛋白脂肪糖热量。韭黄1001.80.22.066。青椒1000.80.14.596。蘑菇1002.80.22.496。草菇100321.4241000。

金针菇1002.10.43.7113。香菇10012.11.859.61265。青豆10015.17.013.9753。豆苗1004.60.83.0150。蚕豆1008.80.513.8398。紫菜10014.01.236.81112。萝卜1000.80.13.272。豆芽1002.00.261.876。小红萝卜1000.90.23.888。芹菜1000.50.43.176。黄豆10032.418.820.81600。

卷心菜1001.20.23.688。黄瓜1000.70.22.054。丝瓜1001.40.14.3100。苦瓜1001.00.23.480。茄子1001.00.34.1100。花生仁10024.348.715.32504。绿豆10023.01.557.81328。蔬菜水果含糖量表。1%2%3%4%5%6%7%8%9%-10%。南瓜菠菜芹菜大白菜绿豆芽小葱白罗卜香菜红胡罗卜榨菜。紫菜菜瓜青菜心油菜韭菜青蒜冬笋毛豆葱头蒜苗。

生菜小白菜小青菜韭黄豌豆苗西瓜辣椒黄豆芽黄胡罗卜樱桃杏子。冬瓜黄瓜酸菜茄子空心菜花菜丝瓜豆腐干柠檬葡萄。西红柿小红罗卜臭豆腐韭菜花桃枇杷。11%12%14%15%16%17%20%22%85%。柿子桔子、梨荔枝苹果土豆石榴香蕉红果粉条。沙果豌豆山药。常用食物脂肪酸。食物名组成%。饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸。猪油42.745.68.5。黄油58.334.35.8。豆油14.820.962.3。

花生油19.942.537.5。芝麻油12.440.846.5。菜油4.574.121.6。猪肉,瘦34.848.713.7。猪肉,中38.349.211.2。猪肉,肥41.649.58.7。猪舌36.048.815.2。猪心34.221.144.8。猪肝45.525.215.5。猪肾44.626.528.1。猪肚54.137.38.3。猪肠33.044.118.1。牛肉,瘦46.444.39.0。

羊肉,瘦42.243.312.2。兔肉44.426.526.7。牛奶59.532.56.5。鸡肉25.541.229.9。鸭肉25.246.823.5。鸡蛋25.340.816.3。鸡蛋黄25.843.314.6。黄鱼37.242.120.4。带鱼37.245.815.6。白鲢31.647.220.3。花鲢31.445.022.9。鲤鱼18.958.122.2。鲫鱼25.751.220.3。黄鳝29.238.330.2。

对虾37.745.615.2。生活动作的热量消耗量(千焦耳/每分钟)。名称热量名称热量名称热量名称热量。休息日常活动文体活动工作学习。睡眠2.7穿脱衣7.0广播体操11.6自习3.5。午睡3.2整理床8.9乒乓球14.2听课3.4。坐着休息3.6洗脸刷牙4.5单杠16.6写字4.7。站着休息4.0走路11.3双杠18.2看书3.6。坐着说话4.6上下楼梯18.6爬绳14.1整理书信7.5。站着说话5.0站立洗衣8.9跳高22.2开会4.3。

下棋扑克4.2扫地11.4排球13.7唱歌9.3。看电影视3.4拖地板11.7篮球19.0跳舞13.0。散步6.2擦窗8.3健身操12.3慢跑15.7。吃饭5.0整理家务8.9剧烈跑步23.6自行车12.6。热量的3种来源。热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质。碳水化合物产生热能=4千卡/克蛋白质产生热量=4千卡/克,脂肪产生热量=9千卡/克。热量单位:1千卡=4。184千焦耳在地1千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

成人每日需要热量。成人每日需要的热量=基础代谢所需热量+体力活动所需热量+消化食物所需热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)。成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)。成人每日需要的热量:男性:9250-10090千焦耳女性:7980-8820千焦耳。注意:每日食物提供热量不少于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命的最少的能量。

基础代谢需要的基本热量千卡。年龄公式。女子。18-30岁14。6x体重(公斤)+450。31-60岁8。6x体重(公斤)+830。60岁以上10。4x体重(公斤)+600。男子。18-30岁15。2x体重(公斤)+680。31-60岁11.5x体重(公斤)+830。60岁以上13.4x体重(公斤)+490。体力活动所需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量x活动强度系数。活动强度系数表。强度活动内容系数。

极轻驾驶,看电视,打字,坐,站,躺,看书,等等。0.2。轻打扫房间,短距离散步,打高尔夫,0.3。中等重的家务活,网球,羽毛球,溜冰,跳舞0.4。重重体力劳动,篮球,足球,爬山。0.5

减肥食谱蔬菜汤有哪些啊?

减肥食谱蔬菜汤之海带豆芽汤减肥食谱。此款减肥食谱中的胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效,而海带富含碘钾,能帮助减轻水肿,促进新陈代谢,同时还能减肥,能有效改善酸性体质的元素汤,很适合在夏季饮用,长期使用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定。材料:新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。

做法:减肥食谱具体做法是先将海带洗净后与番茄、姜片,胡萝卜一同加入锅中煮,煮到海带松软时,再放入黄豆芽,然后加盐调味即可使用,在此过程中胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些。减肥食谱蔬菜汤之双瓜魔芋汤减肥食谱。此款减肥食谱汤能够减肥重在高纤维低脂肪蔬菜,可以作为早餐和晚餐使用,如果午餐要用的话可以在汤中加入粗粮面条,提供淀粉和蛋白质,另外易过敏的女性也可以把魔芋换成海白,这样营养价值更高,热量却不高,非常适合少食多餐中的替餐,因为冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,减肥效果很不错。

材料:丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。做法:减肥食谱具体做法是先将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。减肥食谱蔬菜汤之甘蓝洋葱汤减肥食谱。此款减肥食谱重点在于蔬菜本身,可以尽量多吃,因为甘蓝的VC含量非常丰富,与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化,起到减肥的作用,同时能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。

材料:甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许。做法:减肥食谱具体做法是先将胡萝卜和洋葱切片,紫衣甘蓝切细丝,然后胡萝卡,洋葱放入锅中煮开加入紫衣甘蓝,煮会后再加入盐和胡椒调味即可。此外每天如果能够嚼上一颗小小的塑纤果,那么减肥瘦身的功效会更好。它是一种水果类的减肥瘦身食品,小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢,而且成分纯天然,对身体没什么副作用。

还能减肥瘦身不反弹呢。

什么蔬菜热量比较低

番茄(100g)19卡蕃茄1个135g约25卡。海带(100g)23卡。蘑菇(100g)28卡。冬瓜(100g)7卡。芹菜(100g)10卡。芦笋1杯145g30卡。豆芽菜1杯125g35卡。包心菜1杯145g30卡。胡萝卜1条72g30卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。花菜1杯125g30卡芹菜1条40g5卡。黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡。

芥菜1杯140g30卡。洋葱1杯210g60卡青豆1杯170g150卡青椒1个74g15卡。雪菜100g60卡竹笋100g40卡。菜心100g40卡白菜100g40卡。豆苗100g40卡丝瓜100g40卡。大蒜100g40卡(做汤放几个,还有味道)。生菜100g40卡(经常吃生菜沙拉)。冬瓜100g40卡

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-08-02

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