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食物热量表的食物热量

咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800。什锦比萨100克210-300千卡阳春面392。牛肉面540千卡什锦炒面860。意大利面1份470克约500-700。榨菜肉丝面一碗400千卡炸酱面一碗385。焗海鲜357千卡火腿饭690。烤白菜149千卡炸肉片302。牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263。什锦蛋包227千卡海鲜汤192。排骨饭面1碗480千卡馄饨面560。肉丝面1碗440千卡方便面100g470千卡白饭1碗(140g)210千卡白馒头(1个)280

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煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡。花卷100克217千卡小笼包(小的5个)200千卡。肉包子(1个)250千卡水饺(10个)420千卡。菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡。猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡。豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡。叉烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡。韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡。烧饼100克326千卡油条1条230千卡。花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡。

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烧麦100克238千卡汤包100克238千卡。烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡。艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡。白吐司(1片)130千卡。米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡。粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡。粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡。米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡。广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡。鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡。腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡。

豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡。豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡。酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡。豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡。菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡。臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡。酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡。白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡。地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡。白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡。

豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡。绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡。炒肝100克96千卡油茶100克94千卡。茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡。黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal。鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal。油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal。香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal。多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal。龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal。豆豉:100克244千卡鸡蛋1个(58克,较大)86千卡(蛋清16千卡,蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋(大,65克)114千卡。(大,85克).180千卡脂肪13克胆固醇565毫克。咸鸭蛋88克190千卡钙11812.7蛋白质12.7。鹌鹑蛋(10克)16千卡。火鸡蛋(80克)135千卡。松花蛋(鸡)83克178千卡。松花蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1个136千卡。瘦火腿2片(60克)70千卡。白切鸡1块(100克)200千卡。烧鸭3两(120克)1份356千卡。煎˙猪肉(140克)440千卡。火腿100克320千卡香肠100克508千卡。蜡肠2条˙煎310千卡。

羊肉前腿100克111千卡19.7g蛋白质。羊肉后退100克102千卡15.5g蛋白质。羊肚:100克87千卡12.2g。羊舌100克225千卡。羊肉串(炸)100克217千卡。羊肉(熟)100克215千卡羊肉胸:100克215千卡。羊血:100克57千卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g。羊肝:134克17.9g。猪血100克55千卡。猪口条:100克233千卡。猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质。猪蹄(熟)43克260千卡猪肉(肥)100克816千卡。猪肉(血脖)90克576千卡猪肉(肋条肉)96克568千卡。

猪肉(软五花)85克349千卡猪肉(硬五花)79克339千卡。猪肉(前蹄膀)67克338千卡。牛肉:100克106千卡10.2g。牛肚100克72千卡。牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡。鸡胗:100克118千卡19.2g。扒鸡66克215千卡。烤鸡73克240千卡。鸡肝100克121千卡16.7g鸡心100克172千卡。沙鸡41克147千卡鸡腿69克181千卡。鸡血100克49千卡鸡翅膀:69克194千卡17.4g。鸡翅膀一只(200g)422千卡。鸡心:172千卡15.9g。

鳕鱼100克88千卡。三文鱼100克139千卡。石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5g。对虾61克93千卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量酸角/100g中总卡路里碳水化合物总量膳食纤维蛋白质钙维生素25768.9克6.9克2.3克240-280mm番茄18千卡西瓜20千卡/577.9mg。柠檬31千卡香瓜35千卡。草莓35千卡杏子40千卡7.8mg。桃37千卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48千卡。无花果二个43千卡玉米一根105千卡。梨38千卡32/橄榄80克49千卡。

红富士苹果85克45千卡橘子42千卡。苹果44千卡1个个(中)约55葡萄54千卡提子10粒(大)约120。猕猴桃54千卡。86克56千卡VC62毫克M12钙27毫克。荔枝57千卡8粒(中)约85。香蕉84千卡。橙1个(中)50千卡。芒果1个(中)100千卡。新鲜菠萝1片(120克)50千卡。零食的热量。红糖100克389千卡。冰糖100克397千卡。爆米花100g459千卡。虾味仙(大,1包)432千卡。虾味先一包102公克460千卡。烤玉米条(1包)524千卡。巧克力1块100克约550千卡左右。

巧克力甜甜圈281千卡。爆米花100克459薯片100克555。品客薯片绿色大罐1072千卡。品客薯片银色大罐840千卡。品客薯片银色小罐270千卡。品客薯片绿、红、橘色小罐340。洋芋片(1盒/一片)1072卡/11千卡。洋芋片130公(未完待续。铜锣烧(一个50g)约140千卡。麻薯(一个50g)约120千卡。绵花糖35公克140千卡。牛奶太妃糖100克366千卡。芝麻花生糖约3块160千卡。巧克力约2个30克150千卡。水果软糖约4块150千卡。花生糖约2块150千卡果汁糖约6块150千卡各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦。

果汁冰捧1支80千卡。香草蛋筒:小号:230千卡7克脂肪中号:350千卡10克脂肪大号:410千卡12克脂肪。巧克力蛋筒:240千卡8克脂肪中号:360千卡11克脂肪。冰泡沫红茶()60千卡。冰点()60千卡。冰珍珠奶茶()160千卡。水果果冻()260千卡2个260克。统一布丁()380千卡2个200克。高纤椰果()100千卡2个200克。统一鲜奶酪()185千卡120克。咖啡冻(冷饮含奶精)120千卡130克。统一多多()180千卡180克。

养乐多(冷饮)100千卡100克。统一调味果汁牛乳(冷饮)130千卡235c.c.。香豆奶(冷饮)150千卡250cc。草莓优酪乳(冷饮)180千卡230克。原味优酪乳(冷饮)180千卡230克。乳果(冷饮)65千卡100克。可果美蕃茄汁(冷饮)60千卡一罐300cc。绿力柳橙汁(冷饮)510千卡一罐900cc。绿力芭乐汁(冷饮)510千卡一罐900cc。藘笋汁(冷饮)90千卡250克。莎莎亚(冷饮)200千卡320克。酸梅汤(冷饮)190千卡375cc。冬瓜茶(冷饮)100千卡250cc。

雪露(冷饮)350千卡350克。芬达葡萄汽水(冷饮)190千卡355cc。香吉士苹果汽水(冷饮)185千卡350cc。健怡可口可乐(冷饮)4千卡355cc。雪碧汽水(冷饮)135千卡355cc。奥利多(冷饮)90千卡150cc。高纤椰果(冷饮)80千卡170克。古道金桔柠檬(冷饮)200千卡340ml。冰镇红茶(冷饮)120千卡375cc。伯朗咖啡(冷饮)100千卡250克。古道贵爵奶茶(冷饮)150千卡340ml。水果凉酒5%(淡酒)200千卡355cc。薄荷茶(冷饮)60千卡一杯石榴红茶(冷饮)60千卡一杯。

珍珠奶茶(冷饮)160千卡一杯桔子茶(冰)(冷饮)90千卡一杯。椰子汁(冷饮)180千卡410克冰淇淋饼乾(冰点)180千卡75克。玉米冰淇淋冰棒155千卡一个果汁冰棒(冰点)240千卡三支。钻石冰(冰点)220千卡一个。芋头麻淇冰(冰点)170千卡80克/个。冰淇淋(冰点)200千卡100克甜筒(冰点)290千卡一个。圣代冰淇淋(冰点)250千卡一个。芋头牛奶冰棒(冰点)200千卡一个。巧克力雪糕(冰点)280千卡一个。百吉布丁雪糕(冰点)200千卡一个。香草冰淇淋(冰点)180千卡75克。

芋头蕃薯冰(冰点)140千卡85克。情人果脆冰棒(冰点)120千卡90克。西瓜棒(冰点)140千卡一支。牛奶花生(冷饮)600千卡340克。红豆粉粿(冷饮)300千卡260克。珍珠圆(冷饮)240千卡260克。花生仁汤(热品)560-580千卡320克。八宝粥(热品)440千卡380克。地瓜芋丸甜汤(热品)220千卡一杯。烧仙草(热品)230千卡一杯。绿豆汤(热品)220千卡350克。热可可(热品)180千卡375ml。芝麻奶茶(热品)345千卡一壶。绿豆粉圆(热品)220千卡一碗。

红豆汤圆(热品)255千卡一碗。开胃酒(酒类)65千卡一杯。红粉佳人(酒类)105千卡一杯。GoldenARMSwisky1150千卡500cc。蔘茸酒(酒类)575千卡300ml。保力达-B(酒类)705千卡一瓶。台湾啤酒(罐)(酒类)120千卡355cc。台湾啤酒(瓶)(酒类)200千卡0.6L。黑啤酒(酒类)160千卡360cc。白葡萄酒(酒类)450千卡0.6L。重量级脆皮巧克力+雪糕250-350千卡。中量级脆皮巧克力170-200千卡。全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200千卡。

牛奶+豆类冰棒160-190千卡。牛奶+淀粉类冰棒160-190千卡。轻量级果汁+水果粒90-140千卡。炼乳冰棒90-120千卡。西式中式面包、甜点的热量。苹果Muffins1.5oz(约42克)205千卡7克脂肪。玉米Muffins1.5oz180千卡7克脂肪。BananawalnutMuffins2oz(约57克)220千卡6克脂肪。胡萝卜Muffins2oz(约57克)190千卡7克脂肪。BranMuffins5oz(140克)405千卡21克脂肪。Poppymuffins5oz495千卡22克脂肪。

Cheesecake1cake(9\'\'dia)3,400千卡214克脂肪。Carrotcake1cake(10\'\'dia)6100千卡328克脂肪。巧克力蛋糕1片320千卡。起士面包1个420千卡。红豆面包280千卡。面包(黄油)100克330千卡面包(法式牛角)100克375千卡。面包(椰圈):100克320千卡面包(果料)100克278千卡。面包(咸)100克274千卡面包(麦胚)100克246千卡。面包(多维)100克318千卡肉松面包一个100公克360千卡。

苹果面包一包96公克280千卡传统蛋塔一个95公克255千卡。苹果派一个270千卡热狗240-300千卡15克脂肪。cheese蛋糕(1块)224千卡水果蛋糕(1块)297千卡。桃酥:100克481千卡脂肪22G。鸡腿酥:100克436千卡脂肪13.4g。京式黄酥100克490千卡核桃薄脆100克481千卡。凤尾酥100克511千卡起酥100克499千卡。黑麻香酥100克436千卡。福来酥100克465千卡黑洋酥100克417千卡。蛋黄酥100克386千卡蛋麻脆100克452千卡。

香油炒面100克407千卡酥皮糕点100克426千卡。开口笑100克512千卡硬皮糕点100克470千卡。鹅油卷100克461千卡混糖糕点100克453千卡。麻香糕100克401千卡麻烘糕100克397千卡。绿豆糕100克350千卡开花豆100克446千卡。老婆饼一个60公克250千卡。京八件100克435千卡。状元饼100克435千卡。麻花:100克524千卡31.5g脂肪。月饼(枣泥):100克424千卡脂肪15.7g。月饼(豆沙):100克405千卡14.6g脂肪。

月饼(五仁)100克416千卡。月饼(奶油果馅)100克441千卡。月饼(奶油松仁)100克438千卡。月饼(百寿宴点)100克426千卡。月饼(豆沙):100克405千卡14.6g脂肪。焦圈100544千卡。松饼(1片)206千卡。年糕100克154千卡。江米条:100克439千卡11.7g脂肪。驴打滚100克194千卡碗糕100克332千卡。豌豆黄100克134千卡藕粉100克371千卡。美味香酥卷100克368千卡蜜麻花100克367千卡。桂花藕粉100克344千卡茯苓夹饼100克332千卡。

蛋糕(蒸)100克320千卡栗羊羹100克300千卡。果酱1汤匙18g50千卡岛沙拉酱(1匙)60千卡。花生酱1汤匙16g95千卡芝麻酱100克586-620千卡。番茄酱(1匙)14千卡100克433-500之间。辣油豆瓣酱100克180千卡。黄酱100克140千卡甜面酱100克136大卡。辣酱(麻)100克135千卡。奶油(1匙)97千卡豆瓣酱(1匙)10千卡。白醋(1匙)93千卡白糖(1匙)57千卡。蜂蜜(1匙)45千卡方糖(2颗)27千卡。黄油100克639-982大之间(98%脂肪)。

猪油15ml13g115千卡。人造奶油15ml14g100千卡橄榄油15ml14g120千卡。花生油15ml14g120千卡大豆油15ml14g120千卡。葵花油15ml14g120千卡。水果酱100克400-880千卡含糖30%-60%麦乳精:429/100千卡。啤酒1罐150千卡。可乐1罐145千卡。蕃茄汁1罐45千卡。苹果汁1杯120千卡。葡萄原汁1杯395千卡柠檬原汁1杯60千卡。柳橙原汁1杯110千卡菠萝原汁1杯140千卡。汽水1罐140-150千卡葡萄酒1杯(120ml)95千卡。

绍兴酒100毫升91.6千卡陈年绍酒100毫升102.8千卡。高梁酒100毫升324.8千卡汉堡Hamburger:260千卡9克脂肪。吉士汉堡Cheeseburger:320千卡13克脂肪。巨型MC汉堡BigMac:560千卡31克脂肪。鱼柳汉堡:560千卡28克脂肪。麦香鱼fellet343千卡13克脂肪。火腿蛋堡:314千卡。麦香鸡:519千卡29克脂肪。鸡块:ChickenMcNuggets。McNuggets4个190千卡11克脂肪。McNuggets6个290千卡17克脂肪。

McNuggets9个430千卡26克脂肪。薯条(小)263千卡。薯条(中)479千卡。薯条(大)605千卡。苹果派260千卡13克脂肪。4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620千卡22克脂肪。M&MMcFlurry630千卡23克脂肪。NestleCrunchMcFlurry630千卡24克脂肪。OreoMcFlurry570千卡20克脂肪。VanillaIceCreamCone。蛋卷冰激凌:18大2卡6克脂肪。3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake:360千卡9克脂肪。

草莓圣代StrawberrySundae:290千卡7g脂肪。焦糖圣代HotCaramelSundae:360千卡10g脂肪。巧克力圣代:312千卡。沛果:296千卡3克脂肪。松饼:186千卡3克脂肪。蛋塔EggMcMuffin:290千卡13克脂肪。玉米浓汤:85/127千卡。热巧克力:138千卡。黄油玉米一根:190千卡3克脂肪肯德基鸡腿堡441千卡。辣味鸡香堡:396千卡。HotandSpicy-Drumstick140千卡。HotandSpicy-Thigh390千卡。

鸡块(6块):286千卡。香辣鸡翅膀6个HotWings:471千卡33克脂肪。辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:180千卡11克脂肪。小腿140千卡9克脂肪。整鸡腿ChickenThigh-:390千卡18克脂肪。鸡胸450千卡27克脂肪。苹果派:260千卡。薯条(小)205千卡。薯条(重量包)563千卡。奶昔360千卡9克脂肪。橘子汁:80千卡。雪碧或者可乐:儿童110千卡小杯:150千卡中杯:210千卡大杯:310千卡。墨西哥鸡肉卷1个:600千卡34克脂肪。

咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce:550千卡,32克脂肪。上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips:340千卡16克脂肪。蛋塔Muffin:290千卡13克脂肪。6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)。玉米汤:114千卡。6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)。百士吉:260千卡13克脂肪。KFC肉汁土豆泥:一份136克160千卡6G脂肪。PopcornChickensmall360千卡23克脂肪Large620千卡40克脂肪。

PIZZAHUT必胜客。必胜客铁板比萨。超级至尊supersupereme:100克238千卡13克脂肪。香荤至尊meat\'slove:100克271千卡16克脂肪。田院风光veggie\'slove:100克208千卡9克脂肪。乳酪大会cheese\'slove:100克264千卡13克脂肪。香辣精选:100克264千卡13克脂肪红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1千卡。番茄(100g)19千卡蕃茄1个135g约25千卡。海带(100g)23千卡。蘑菇(100g)28千卡。

冬瓜(100g)11千卡。芹菜(100g)10千卡。芦笋1杯145g30千卡。豆芽菜1杯125g35千卡。包心菜1杯145g30千卡。胡萝卜1条72g30千卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。花菜1杯125g30千卡芹菜1条40g5千卡。黄瓜6片28g5千卡香菇1杯70g20千卡。芥菜1杯140g30千卡。洋葱1杯210g60千卡(我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)。青豆1杯170g150千卡青椒1个74g15千卡。雪菜100g60千卡竹笋100g40千卡。

菜心100g40千卡白菜100g40千卡。豆苗100g40千卡丝瓜100g40千卡。大蒜100g40千卡(做汤放几个,还有味道)。生菜100g40千卡(经常吃生菜沙拉)。每100克(2两)不超过40卡路里。很适合减肥MM的蔬菜。椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失)。而且盐可以在吃的时候再放。蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。

炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。

什么蔬菜汤减肥

以下10道各种风味的蔬菜汤供你参考哦。推荐阅读:减肥蔬菜汤怎么做?,高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!,咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。,有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。,营养萝卜汤:萝卜减肥吗?白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。,速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。

,荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。,速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。,海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。,丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。,清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。

蔬菜汤减肥法是一种很好的减肥方法,既营养又能满足你的口腹之欲。快来试试吧!

清香海鲜蔬菜汤的热量是多少?

清香海鲜蔬菜汤的热量(以100克可食部分计)是17大卡(71千焦),单位热量较低。每100克清香海鲜蔬菜汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

哪些蔬菜汤可快速瘦身

蔬菜汤瘦身原理。瘦身原理:。食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。

但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。食用期限:。以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。只要按照下面的做法跟吃法,坚持一星期,就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦,没有任何副作用,多吃蔬菜皮肤也会变的特别好,不再有大油脸烦你。赶快试试吧。2哪些蔬菜汤可快速瘦身。一,香菇芥菜汤。芥菜中所特有的芥菜酸,可以降低血脂和血液,同时可以杀菌消毒,和香菇搭配能够加强肠胃的排毒效果,增强我们的代谢功能。

这款汤的热量极低,也非常适合减肥人士食用。1,准备材料:芥菜、香菇和食盐。2,芥菜洗净切段;香菇洗净在水中浸泡一段时间。3,锅内倒入清水,滴入两滴植物油,烧开后把芥菜放入焯一下。4,另起锅,倒入少许的植物油,烧热之后放入几个香菇片炒香,然后把香菇倒入,加入适量的清水。5,水开之后转成小火,煮十五分钟之后把芥菜放入,加入少许的食盐出锅即可。二,木瓜银耳汤。

木瓜中含有丰富的纤维素,可以起到丰胸瘦身的效果。银耳能够帮助我们清除肠胃中的毒素,二者搭配制成美味的低卡蔬菜汤,能够起到抑制食欲降低脂肪的效果。1,准备食材:木瓜、银耳、枸杞、莲子和冰糖。2,木瓜洗净,去籽切块;莲子洗干净。3,银耳和枸杞放入清水中浸泡一段时间。4,银耳撕开,锅内倒入适量的清水煮沸,然后把银耳、莲子和冰糖放入一同熬煮。5,半个小时之后放入木瓜块和枸杞,出锅前加入冰糖调味。

三,冬瓜莲子汤。冬瓜具有利尿排毒的作用,莲子能够畅通气血,帮助我们加强新陈代谢,制成的蔬菜汤利尿消肿,可以让身材逐渐的恢复紧致,降低体内多余的脂肪。1,准备食材:冬瓜、莲子、银耳和冰糖。2,莲子洗净去芯,然后放入锅中倒入适量的清水开始熬煮。3,同时把泡发的银耳撕成小朵;冬瓜去皮切片。4,煮一刻钟的莲子之后,把银耳放入继续熬煮二十分钟。5,最后放入冬瓜和冰糖,煮至粘稠为止。

四,红薯姜汤。红薯中含有十分丰富的纤维素,可以为我们提供饱腹感,抑制脂肪的堆积。生姜能够畅通气血,加强身体的血液循环,同时促进脂肪的分解和消耗,帮助减肥。1,准备材料:红薯、生姜、红枣、红糖。2,地瓜去皮切片,生姜切片。3,锅内放入清水,煮沸之后把地瓜和姜片放入。4,熬煮半个小时之后再把红枣放入,出锅前放入少许红糖调味。36种能快速瘦身的蔬菜。1.黄瓜。

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2.西红柿。西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。3.柿子椒或尖椒。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

4.芹菜。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素。(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素。对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。5.大白菜。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。

不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。6.茄子。茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。4快速瘦身的三款瘦身菜。糙米玉米排骨汤。将排骨切块后倒入锅中焯水片刻,再取出洗净。

将糙米、玉米洗净,玉米切段做备用。将糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂锅中熬煮,待排骨变得软烂即可撒盐食用。这款美味的汤品能促进肠胃蠕动,让你快速排毒,从而达到减肥效果。双耳蜜梨汤。将梨子洗净后切块,将木耳、银耳泡发后洗净,撕小朵。将上述材料一同倒入砂锅中,用小火炖煮,待水开后将洗净的枸杞倒入砂锅中,当梨子变得软烂后将冰糖倒入锅中熬煮至融化。这款美味佳肴不仅能润喉,还能有助于润肠排毒,让你吃着就能轻松瘦出小蛮腰。

凉拌菠菜。将葱花、辣椒碎、蒜蓉装入容器中,再将加热过的香油倒入容器中搅拌。往锅中添加适量清水,然后将洗净的菠菜倒入锅中焯水片刻,待其熟透后,将其沥干水装入容器中。在添加适量的香醋、生抽、糖,将其搅拌片刻,撒些白芝麻即可。这道菜色香味俱全,它还能有效的消除体内多余水分,让你吃着就能轻松瘦脸。

蔬菜热量表介绍

低卡区红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1大卡番茄(100g)19大卡蕃茄1个135g约25大卡海带(100g)23大卡蘑菇(100g)28大卡冬瓜(100g)7大卡芹菜(100g)10大卡芦笋1杯145g30大卡豆芽菜1杯125g35大卡包心菜1杯145g30大卡胡萝卜1条72g30大卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。花菜1杯125g30大卡芹菜1条40g5大卡黄瓜6片28g5大卡香菇1杯70g20大卡芥菜1杯140g30大卡洋葱1杯210g60大卡(我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)青豆1杯170g150大卡青椒1个74g15大卡雪菜100g60大卡竹笋100g40大卡菜心100g40大卡白菜100g40大卡豆苗100g40大卡丝瓜100g40大卡大蒜100g40大卡(做汤放几个,还有味道)生菜100g40大卡(经常吃生菜沙拉)冬瓜100g40大卡每100克(2两)不超过40卡路里很适合减肥MM的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失)。而且盐可以在吃的时候再放。蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:1卡=1卡路里=4.186焦耳1千卡=1大卡=0卡=0卡路里=4186焦耳=4.186千焦。卡路里(简称“卡”,缩写为\"calorie\")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳.

常见的水果蔬菜哪些热量低

水果。一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。一个桃子重110g,所含热量45.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。一根香蕉重200g,所含热量107.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。一个猕猴桃重160g,所含热量74.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。蔬菜。菠菜,卡路里含量:24大卡/100克。

茄子,卡路里含量:21大卡/100克。西红柿,卡路里含量:19大卡/100克。西兰花,卡路里含量:38.52大卡/100克。西葫芦,卡路里含量:18大卡/100克。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-07-31

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