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补充维生素c的食物和蔬菜有哪些?

果蔬中维生素C最多,水果有:猕猴桃,山楂,大枣,草莓等,其中猕猴桃是水果中维生素C的王。 蔬菜中维生素C最多的是辣椒,蔬菜的叶子比根更多的是维生素C。 我希望我的回答对你有帮助。

 补充维生素c的食物和蔬菜有哪些

除了吃蔬菜,还有什么其他方法可以补充维生素?

含有B多种维生素的水果有:西红柿(也可以算作水果)橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,板栗,猕猴桃等。 富含维生素B的食物:。 富含维生素B1的食物:小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等。 。 2富含维生素B2的食物:鳃,牛肝,鸡肝,蘑菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等。 。 3含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸食品:肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。 维生素B1不能储存在人体内,所以应每天补充。 。 食欲减退,肠胃问题,头发干燥,记忆力减退,抽筋(肌肉抽筋)说明你可能缺乏B1;。

 补充维生素c的食物和蔬菜有哪些

任何吸烟、喝酒或吃糖的人都应该增加维生素B1的摄入量;。 怀孕、哺乳或服用避孕药的妇女需要大量维生素B1;。 如果你饭后需要胃酸抑制剂,你会失去B1;。 你从这顿饭中得到的维生素中,一个处于紧张状态的人,如疾病、焦虑、精神痛苦手术后,不仅需要B1而需要B组中的所有维生素.维生素B2是一种水溶性维生素,易于消化吸收,排泄量会根据身体的需要而增加或减少,可能会随着蛋白质的丢失而增加;它不会在体内积累,所以经常补充食物或营养补充剂。 与B1不同,B2能抵抗热、酸和氧化。

需要人群:。 妇女在怀孕期间服用避孕药和母乳喂养需要更多的维生素B2;通常不只使用瘦肉和乳制品的人应该增加维生素B2;。 由于溃疡或糖尿病而长期控制饮食的人更有可能出现维生素B2缺乏;对于所有精神紧张的人来说,有必要增加他们的多种维生素的摄入量,并将它们与维生素B6、C和烟酸一起服用,以获得最佳效果。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-09-17

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4条评论

  1. 不喜欢吃素菜,是比较伤脑筋的。因为营养的均衡是各种食物都不可缺少的。特别是素菜,他含有很多种人体所必须的维生素。如:马齿苋,它就含有很多人体必须的维生素,不是其他水果所能替代的。我建议你还是适当的吃一点,如实在不行,你可

  2. 有亨氏的产品里面有豆泥,胡萝卜泥,水果泥。蔬菜泥有很多:一般分为叶类和根茎类的,建议蔬菜以当季菜为主8个月的宝宝辅食添加一般是泥糊状的食物,这个时期的宝宝补充食物营养要均衡、食物要可以适当多样化 更多详情建议咨询长沙月嫂育婴师长沙雅贝家政服务有限公司的文老师

  3. 流术后注意营养,多进食高蛋白易消化的食物;忌食刺激性食物,如辣椒,生姜生蒜,浓茶和咖啡等;忌食热性食物.如羊肉,牛肉,狗肉及海鲜等;保持外阴部清洁;油菜,菠菜都可以的,一般的绿叶蔬菜就可以。

  4. 您好,含维生素C较多的食物为蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,水果以柑桔、红果、柚子等水果含维生素 C量均较高,野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富,红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含

  5. 绿叶蔬菜都可以根茎类的也可以。8个月的宝宝一般将根茎类的,绿叶蔬菜你这样的,都可以吃了,可以适当的吃一些,颗粒状的食物了。360母婴提醒,8个月的宝宝可以吃胡萝卜泥、西蓝花泥等蔬菜泥,可以蒸熟后压成泥,也可以用料理机打碎后煮熟蔬菜你可以选择,一些菠菜,土豆,胡萝卜,八个月的小孩子了,要吃一些补钙的,或者是胡萝卜补充叶黄素的。