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高蛋白含量的蔬菜水果,谢谢?

蛋白质是人体必需的营养物质。 在日常生活中,要注意高蛋白食物的摄入。 高蛋白食品,一种是牛奶,动物肉,家禽,蛋类,鱼类,虾类等动物蛋白;另一种是大豆,大青豆和黑豆,芝麻,瓜子,核桃,杏仁,松子等干果类植物蛋白。 由于动物蛋白质中所含氨基酸的种类和比例满足人体的需要,因此动物蛋白质比植物蛋白质具有更高的营养价值。 [1]

 高蛋白含量的蔬菜水果,谢谢

铁含量高的蔬菜有哪些?

1. 黑木耳含有蛋白质,糖类,特别富含钙,磷,铁,铁100mg每100g生黑木耳,铁185mg每100g干黑木耳,是猪肝铁含量的7倍。 2.菠菜和菠菜被称为“营养模型”,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等。 ),辅酶Q10等营养素。 芹菜3.富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠,同时具有平肝清热、祛风除湿、消肿、凉血、止血、解毒、健胃、通便、润肺止咳、降血压、健脑镇静等功效。 常吃芹菜,尤其是芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等有辅助治疗作用。 4.茄子营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、磷、铁等营养物质。

5.番茄中,它含有0.6%的矿物质,其中钙、磷较多,锌、铁、锰、铜、碘等微量元素。 这些矿物质,特别有利于婴幼儿的生长发育。 6.冬瓜包括肉和肉和种子,富含蛋白质,碳水化合物,维生素和矿物质元素等营养物质。 不同产地冬瓜的营养成分略有不同。 取广东冬瓜,蛋白质0.3克,每100克新鲜冬瓜碳水化合物1.8克,0.9克,膳食纤维钾65毫克,钠0.2毫克,磷14毫克,镁5毫克,0.1毫克,铁维生素C27毫克,维生素E0.02毫克,核黄素0.01毫克,硫胺0.01毫克,0.2毫克。烟酸来源:人民日报-芹菜含有铁来补充血液推荐的含有微量元素的食物

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-09-13

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3条评论

  1. 含维C最丰富的天然来源:樱桃、松针。优质来源:柑橘类水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜。良好来源:绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。微量来源:谷类

  2. 钾元素含量丰富的水果,比如猕猴桃,香蕉,梨,但是建议多吃钾元素含量丰富的蔬菜就好了,比如芹菜,莴笋,因为水果的果糖含量丰富,果糖容易转化为脂肪储存,因为高血压病人需要控制体重。另外少油少盐饮食也很重要,饮食一定要清淡为主。

  3. 这主要看菜的食用部位,如果是菜的叶子和根、茎这些,那么这些菜的嘌呤含量就比较低。例如:白菜、青菜、萝卜、生菜等等这些。如果食用部位

  4. 含嘌呤比较高的蔬菜有韭菜、菜花、黄豆芽、豌豆苗、扁豆、菜花、紫菜、菌类等,不能多吃。一般常见的蔬菜水果都可以吃,比如芹菜、青椒、番茄、马铃薯、苦瓜、黄瓜、冬瓜等。水果基本常见的都可以吃。尿酸高的人不宜吃的蔬菜有香菇、黄豆苗、淡菜、紫菜、芦笋等。