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维生素b12有哪些水果?

水果很少,主要食物来源是肉类,动物内脏,家禽,鱼类,贝类和蛋类,牛奶和乳制品较少。 蔬菜和水果几乎找不到,只有紫菜和海藻含有。 如果身体缺乏,调整饮食以增加含量。

 维生素b12有哪些水果

B12食品?

维生素B12是水溶性维生素,可在体内快速代谢。 一勺就行了。 但是如果普通人每天正常吃,吃足够的鸡蛋,肉和海鲜,牛奶,B12在身体上是足够的。 素食者推荐B12。 补充这里有更多的B12食物1:蛤蜊2:动物肝脏3:鲭鱼4:帝王蟹5:牛排,牛肉6:美国早餐谷类食品(不推荐高糖含量,不一定吸收良好)7:豆腐(不推荐特殊的美国豆腐与B12)8:牛奶酸奶(不一定低脂,低脂影响vD吸收)9:瑞士奶酪(我最喜欢的)10:鸡蛋

 维生素b12有哪些水果

维生素B6,B12,叶酸人体如何补充(吃什么蔬菜水果)?

叶酸在绿叶蔬菜如菠菜,白菜,西红柿,胡萝卜,芦笋,或牛羊肝肾中,面包含量较多。 维生素B6食物来源非常广泛,动植物含有,但含量一般不高。 白肉(例如。 鸡和鱼)最高;动物肝脏、豆类和蛋黄第二;维生素B6在水果和蔬菜中也较高。 天然叶酸和维生素B极不稳定,容易被阳光和加热氧化,长时间的烹饪会被破坏,绿色蔬菜不应该煮得太坏。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-09-08

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2条评论

  1. 富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140~846国际单位的维生素A(每100克)。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等

  2. 动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、豆类等。自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的,因此多存在于动物性的食物中,以肝脏、肉为主,乳制品中亦含少量。如动

  3. 这个问题问得很好,因为有很多糖尿病人都忽视了。为什么说糖尿病人要补充维生素B12呢?因为很多使用降糖药的糖友都会出现胃肠道副作用,尤其是二甲双胍。长期服用二甲双胍,会导致肠道对维生素B12的吸收率降低,引起其水平下降。维生素B12水平下降,还与糖尿病人发生神经病变、心脑血管并发症、