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我需要一份各种蔬菜和水果的营养素清单?

保湿肌肤——草莓,奇异果,柠檬,番石榴,苹果,木瓜,芒果净化美容——樱桃,柠檬,苹果,芝士梨,番茄,荔枝排毒全肠——香蕉,苹果,菠萝促进新陈代谢——葡萄,奇异果,柠檬,橘子,柚子,苹果,菠萝净化平衡体质——樱桃,葡萄,芝士梨,柠檬,草莓樱桃鲜樱桃,蛋白质,β胡萝卜素,铁等丰富营养成分。 铁可以让人看起来红润,而且β胡萝卜素和维生素C可以美白皮肤一定要多补充,多吃樱桃可以让皮肤真的细腻,有弹性哦! 荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

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维生素C和铁都是有白红颜色营养的人,但吃荔枝容易上火,所以生气,容易长痘的美眉应该停止,不要过量。番石榴番石榴也是多吃美白水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养物质,单独维生素C是其他水果的几倍,美丽的美眉可以多吃。 西红柿与减肥有同样的美白效果。 它们富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质,西红柿也保护维生素C 能吸收大量的维生素C和抗氧化剂,想做个白美人,每天多吃西红柿。

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夏季水果如西瓜,葡萄,菠萝,梨,桃子等夏季丰富的时令水果,还含有丰富的维生素C,多摄入可使肌肤水嫩,白皙无瑕疵。 蔬菜豌豆、豆芽、冬瓜、青菜等都含有维生素A、C、E和蛋白质等营养成分,可以美白肌肤不可或缺。 冬瓜含有微量元素锌,镁等。 锌能使人神清气爽;镁能使人面色红润。 冬瓜也是减肥圣品! 水容易感觉饱,纤维有助于消化,多吃不用担心脂肪。 豌豆:《本草纲目》记载,豌豆有“黑暗,使面光”的功效。

现代研究发现豌豆富含维生素A,维生素A可以在体内转化为维生素A,起到滋润皮肤的作用。白萝卜:中医认为白萝卜可以“益五脏,使人白肌“。 白萝卜之所以有这个功能,是因为它富含维生素C,维生素C是一种抗氧化剂,可以抑制黑色素合成,防止脂肪氧化,防止脂肪棕色沉积。 因此,经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。 胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食品”,可以滋润皮肤。 此外,胡萝卜富含果胶,可以与汞结合,使身体的有害成分得以消除,皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋:芦笋富含硒,能抗衰老,防治各种与脂肪氧化过度有关的疾病,使皮肤白嫩。 红薯红薯中含有大量的粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A含量接近胡萝卜含量。 经常吃红薯可以降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚补气,健脾胃,补肾阳,从而帮助护肤美容。 蘑菇:蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,低脂无胆固醇。 食用蘑菇会使女性雌激素分泌更加旺盛,可以防止衰老和抗衰老,使皮肤华丽。

豆芽:豆芽可以防止雀斑,黑斑,使皮肤变白。 丝瓜:丝瓜可以润滑皮肤,防止皱纹。 黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,以及丰富的果酸,能清洁美白皮肤,消除晒斑和雀斑,缓解皮肤过敏,是一种传统的美。 冬瓜含微量元素锌,镁。 锌能促进人体生长发育,镁能使人精力充沛,面色红润,皮肤白皙。

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-09-05

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2条评论

  1. 所谓碳水化合物,就是糖类。人类平时所吸收的物质,只有水、蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐六种,糖类是其中

  2. 水分,纤维素,维生素,无机盐膳食纤维大部分水果主要含有维生素、无机盐、微量元素以及碳水化合物。苹果富含镁、果糖、果胶;香蕉含有少量的去肾上腺素、5-羟色胺等;山楂含有多种有机酸、黄酮类及贰类;野生的猕猴桃和刺梨含维生素C特别丰富;大枣、葡萄、荔枝等含有蛋白质、葡萄糖苷,大枣的含糖量比甘蔗、甜菜还多;杏子的果肉中胡

  3. 【营养成分】每100克含水分95.5克,蛋白质1.1克,脂肪0.2克,碳水化合物2.1克,粗纤维0.4克,灰分0.6克,胡萝卜素0.01毫克,维生素B120