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哪种食物含锌最多?/

锌的主要来源是富含锌的食物,例如牡蛎,动物肝脏,花生,鱼,蛋,牛奶,肉和水果。一般而言,动物性食品富含锌,而植物性食品含锌量则较少。例如,标准粉末中的锌含量仅为1.8mg/100g,而瘦猪肉中的锌含量为3.8mg/100g。;动物性食物中的锌含量不仅很高,而且吸收率也比植物性食物高。例如,肉中锌的吸收率高达30-40%,而植物性食品中锌的吸收率通常仅为10-20%。各种豆类和坚果中都含有更多的锌。大白菜,白萝卜,紫萝卜和茄子等蔬菜中锌含量较高。糙米的锌含量很高,但是如果加工得过细,则会损失大量的锌。这是因为锌主要存在于胚胎和谷物中。

哪种食物含锌最多,/

因此,不建议长时间食用精制米饭和面条以防止锌缺乏。锌的每日量不得超过15微克,因为过量摄入锌会影响人体中其他矿物质的作用。120克瘦肉中有57毫克锌。此外,火鸡肉,海鲜和大豆中锌含量很高,因此可以适量食用。

哪些水果含锌?

水果中的锌含量从高到低依次为:苹果,鲜枣,梨,野枣,黑枣,草莓,杏,香蕉,桃子,柿子,柠檬和橙子。因为水果中的锌含量低,所以最好多吃海鲜,瘦肉和鸡蛋。这些具有较高的锌含量。您好,您可以先为孩子测试痕量元素。如果您缺锌,可以尝试葡萄糖酸锌口服液。也要注意增加食物中的锌含量。您应该多吃粗面粉,豆腐和其他豆制品。,牛肉,羊肉,鱼,瘦肉,花生,芝麻,乳制品,可可粉等食品,祝婴儿健康成长

编辑作者: LaoJiu

发布时间: 2020-08-24

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1条评论

  1. 爆米花,皮蛋,很多罐头也有哦。铅会使人变笨的!锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。。一般来说动物性食物含锌比较丰富,而植物性食物含锌量比较少,如标准粉中含锌量只有1.8毫克/100克,而瘦猪肉中

  2. 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。。一般来说动物性食物含锌比较丰富,而植物性食物含锌量比较少,如标准粉中含锌量只有1.8毫克/100克,而瘦猪肉中则为3.8毫克/100克;动物性食物中锌不仅含量高,